Bisogna evitare il sole per il benessere della pelle?

Bisogna evitare il sole per il benessere della pelle? Sentiamo spesso parlare dei rischi di prendere troppo sole . Se è vero che le scottature e il cancro della pelle sono minacce reali e che l’SPF è essenziale, ci sono anche effetti positivi dell’esposizione al sole. Il sole è molto più delle sue potenziali insidie ​​e può fare molte cose buone per il tuo corpo: prendere un po’ di luce solare può fare miracoli per la tua mente, le tue ossa e altro ancora.

Quando dai alla tua pelle l’accesso a una sana dose di raggi solari, è probabile che tu possa sperimentare immediatamente alcuni benefici tangibili. Ecco cinque modi in cui il sole può influenzare la tua salute mentale e fisica.

5 modi in cui il sole influisce sulla tua salute mentale e fisica

Benessere della pelle e della mente: Aumento della vitamina D

La vitamina D ha alcune importanti funzioni nel corpo. Promuove la riduzione dell’infiammazione e modula la crescita cellulare. È anche molto difficile ottenere abbastanza dalle sole fonti di cibo. Il sole è la migliore fonte naturale di vitamina D e bastano solo 5-15 minuti di luce solare alcune volte alla settimana per notare la differenza. Esci ed esporti al sole diretto sulle braccia e sul viso per assorbire questa vitamina necessaria. Ricorda solo di usare la protezione solare se rimarrai fuori per più di 15 minuti.

Umore migliorato

Si scopre che “indole solare” è più di una semplice espressione: i ricercatori della BYU hanno riscontrato più problemi di salute mentale nelle persone durante le stagioni con poca esposizione al sole. Al contrario, i giorni con molto sole erano associati a una migliore salute mentale: infatti, la disponibilità di sole ha un impatto maggiore sull’umore rispetto alle precipitazioni, alla temperatura o a qualsiasi altro fattore ambientale.

Prendere un po’ di sole aumenta la tua serotonina e ti aiuta a evitare il disturbo affettivo stagionale (SAD) e l’esposizione al sole può anche aiutare le persone con ansia e depressione, specialmente in combinazione con altri trattamenti.

 benessere della pelle

Benessere della pelle e della mente: Sonno di qualità superiore

Quella serotonina che assorbi dai raggi del sole fa molto di più che migliorare il tuo umore: potrebbe anche aiutarti a dormire più riposante la notte. Lavorare in tandem con la serotonina è la melatonina, una sostanza chimica nel tuo cervello che ti fa addormentare e che il sole aiuta anche a produrre il tuo corpo. Soffri di insonnia? Cerca di attenerti ai tradizionali cicli di luce e buio, ottenendo la luce del sole durante il giorno in modo da poter catturare un po’ di sonno di notte.

Ossa più forti

Ricordi come abbiamo menzionato che la vitamina D fa alcune cose piuttosto importanti per il tuo corpo? Un basso livello di vitamina D è stato collegato a malattie come l’osteoporosi e il rachitismo e uno dei vantaggi più specifici della vitamina D è quello di guadagnare ossa e denti più forti. Spostati, calcio!

Quanta vitamina D hai bisogno? Per gli adulti si raccomanda un’assunzione giornaliera di 4.000 unità internazionali (o UI) . Mentre l’assunzione di calcio è fondamentale anche per la salute delle ossa, prendere abbastanza sole aiuta il tuo corpo ad assorbire il calcio.

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Abbassare la pressione sanguigna

Quando la luce del sole colpisce la pelle, il tuo corpo rilascia qualcosa chiamato ossido nitrico nel sangue. Questo composto abbassa la pressione sanguigna e migliora la salute del cuore. Mantenere una pressione sanguigna sana può ridurre i rischi di malattie cardiache e ictus. I sentimenti di rilassamento possono anche abbassare naturalmente la pressione sanguigna, quindi aumentare la tua felicità assorbendo i raggi aiuta anche a mantenere bassa la pressione.

Il sole può essere il migliore amico del tuo corpo. Non solo migliora l’umore e può essere una parte efficace del trattamento per la depressione e il SAD, ma i suoi raggi hanno benefici tangibili per il nostro benessere fisico. Bloccato in condizioni nuvolose per una settimana o più? Prendi in considerazione una lampada per fototerapia, che può essere installata in qualsiasi stanza e fornire un’alternativa temporanea al sole.